1、用枕适当：枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，***的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

2、颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节，应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3、姿势正确：颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

4、避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，乘坐快速的交通工具，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

生活当中，人们或多或少都会出现颈椎的问题，朋友们可以对照上面的小知识来了解一下自己的颈椎已经到了什么样的级别。当然也希望朋友们为了避免颈椎所给我们带来的一些不利影响，还是端正我们的坐姿多进行一些适当的运动吧。